ヘルシーなランチでお友だちをおもてなし


主食になるもの


4種のオープンサンド

・ペーストを別に詰めて
ピクニックにも持っていけます

弓田ごはん

・タイ米が香り高く
栄養満点です

メインおかず


豆腐ステーキ

・ヘルシーですが、ぎっしりしたタイプのお豆腐を使うと満足感アップ♪

油揚げつつみ焼き

・チーズ・キムチ・青しそなど
いろいろなアレンジが可能です

生春巻き

・巻くときのコツをおぼえれば
料理のレパートリーが広がります

副菜


さつまいもチップス

・食材は切り方で食感が
かわります

かぼちゃの賑やかサラダ

・彩りも綺麗ですが、
食感も賑やかですよ~

にんじんピーラーサラダ

・あっという間に出来てしまう一品です
困った時の救世主!

小松菜のにんにく炒め

・青菜は炒めるとおいしくて
沢山食べられます

スープ類


れんこん豆乳ポタージュ

・他の野菜でも応用可能な
万能レシピです

豆×豆スープ

・包丁を使わずに作れる
スープです。楽チン♪


デザート


あったかりんご 

・離乳食や子どものおやつにも